5 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN TENER UNA CABELLERA DE ENDIVIA

Tener un cabello brilloso, sedoso, limpio y sobretodo sano y fuerte es el anhelo de la mayoría de las personas.

Muchas veces procuramos cuidar diferentes partes de nuestro cuerpo creyendo que con el cabello solo se debe tener un cuidado de aseo.

¿Sabías acaso que existen alimentos que pueden fortalecer tu cuero cabelludo y darte la mejor cabellera entre tus amigos?

En el siguiente artículo te mostraremos 5 alimentos que debes consumir sí o sí, si quieres lucir un cabello más atractivo y sano que nunca.

HUEVOS

No es una broma, los huevos son uno de los principales alimentos que fortalecerán tu cuero cabelludo.

Este alimento de origen animal es alto en proteínas, uno de los componentes principales de nuestro cabello.

Además los huevos son ricos también en zinc, hierro y selenio, los cuales ayudarán a que la sangre recorra correctamente por las hebras, dándole un aspecto fuerte y sano.

NUECES

Las nueces, al igual que otros frutos secos, son alimentos que aportan brillo y sedosidad a nuestro cabello.

Gracias a su alto contenido en vitamina B, las nueces ayudan al fortalecimiento del cabello y además mantienen su color vivo y apariencia saludable.

ESPÁRRAGOS

Quizás no estés acostumbrado su consumo, pero desde ahora debes añadirlo a tus ensaladas diarias.

Los espárragos son muy ricos en azufre, lo cual permite la formación de queratina, que como todos sabemos es fundamental para el fortalecimiento de nuestro cabello.

Si sufres de caída capilar, el espárrago será la mejor solución a tus problemas.

CAMOTE

Talvés tus abuelos, padres e incluso tíos siempre te decían que el camote era uno de los mejores alimentos para tu cabello, pues tenían razón.

Gracias a sus componentes, el camote es recomendado para las personas que sufren de caída de cabello. Este tubérculo ayuda a fortalecerlo y además a acelerar su crecimiento.

Su alto contenido en vitamina B, hará lucir su cabello como recién salido de la peluquería.

ESPINACA

La espinaca es una hoja verde que se caracteriza por ser rica en hierro, uno de los minerales fundamentales para el cuidado del cabello.

Su consumo evitará la caída del cabello y además fortalecerá sus hebras, ayudando también a la mejor circulación de sangre en nuestro cuero cabelludo.

Consume este vegetal 3 veces por semana para notar efectos.

TE PUEDE INTERESAR: Remedios caseros contra la perdida de cabello

Estas fueron nuestras recomendaciones, para que tu cabello pueda lucir hermoso y sea la envidia de muchos.

Recuerda que puedes incluir estos alimentos en tus comidas diarias, por lo que su consumo será mucho más fácil para ti.

¿Qué otro alimento conoces que tiene propiedades para el cabello?

3 MASCARILLAS PARA EL ROSTRO CON PRODUCTOS NATURALES

¿A quién no le encanta lucir una piel fresca, descansada y limpia?

Hoy en día en el mercado de la belleza existe un sin de productos que prometen dejar tu piel como si fuera la de un bebé. Sin embargo, en su mayoría estos tienen precios muy elevados y contienen tantos componentes que son poco confiables.

En el siguiente artículo, te mostraremos como preparar 3 mascarillas para tu rostro con PRODUCTOS NETAMENTE NATURALES, las cuales aportarán diferentes beneficios a tu piel.

Saca lápiz y papel, porque estamos seguros que querrás prepararlas ahora mismo.

MASCARILLA DE HUEVO Y MIEL

Si eres una persona a la que ya le preocupan las arrugas, o tienes algunos problemas con tus ojeras, esta mascarilla es para ti.

Las propiedades de la miel y huevo ayudarán a la reconstrucción de células en nuestra piel, evitando de esta manera el pronto envejecimiento o la apariencia de cansancio.

Para realizarla solo necesitarás:

• Clara de 1 Huevo
• 2 cucharadas de miel
• Juego de medio limón

Lo único que debes hacer, es batir la clara del huevo y agregarle la miel, cuando ambos ingredientes estén integrados debes agregar el juego del medio limón.

Cuando tu mezcla este lista, debes colocarla en tu rostro con movimientos circulares, y dejarla actuar por 15 a 20 minutos.

Cuando haya pasado el tiempo, se debe retirara con agua tibia ¡y Listo!

MASCARILLA DE CACAO Y CAFÉ

¿Te levantas cansado por las mañanas, y tu rostro permanece hinchado durante todo el día? Esta mascarilla es para ti.

La mezcla del cacao, con el café, y con leche de almendras desinflamará tu rostro y hará lucir tu piel más descansada.

Para realizarla solo necesitarás:

• 3 cucharadas de cacao en polvo
• 3 cucharadas de café
• 8 cucharadas de leche de almendra

Para empezar a preparar tu  mascarilla, solo debes mezclar el cacao con el café. Cuando ambos ingredientes polvosos estén integrados, agrégale las 8 cucharas de leche de almendras.

TIP:

Si tienes piel grasa, puedes agregarle a tu mezcla 2 curadas de juego de limón.

Si tienes la piel seca, añade a la mezcla 2 cucharas de miel.

Cuándo tu mascarilla este lista, solo debes frotarla en tu piel y dejarla reposar por 15min. Recuerda siempre retirarla con agua tibia.

MASCARILLA DE PEPINO

Si crees que por el uso diario de maquillaje y la exposición a la contaminación, tu piel necesita un relajo, una mascarilla refrescante será tu mejor opción.

El pepino, será el protagonista de esta mezcla hidratante, el cual gracias a sus propiedades hará lucir tu piel limpia, brillante y relajada.

Para realizarla solo necesitarás:

• Medio pepino
• Agua

Esta mascarilla tiene la preparación más sencilla de esta lista. Lo único que debes hacer es licuar la mitad del pepino con una cantidad prudente de agua.

Cuando obtengas una mezcla pastosa, debes frotarla en la piel de tu rostro con ligeros masajes. Si desea engreír también a tus ojeras, coloca dos rodajas de pepino en tus ojos. Te sentirás como en un spa.

Retira esta mezcla después de 15 min.

¿Más sencillas imposible, verdad? Estas fueron nuestras 3 propuestas de mascarillas, para que engrías a tu piel al menos una vez por semana.

Recuerda que la piel de tu rostro debes cuidarla con mayor cuidado, ya que es una zona más sensible a comparación de todo tu cuerpo.

¿Qué otra receta de mascarilla conoces?

¿QUÉ HÁBITOS DEBO SEGUIR PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE?

Hoy en día la vida de niños, jóvenes y adultos es cada vez más rutinaria y ocupada. El trabajo, los estudios y todas las responsabilidades que nos rodean nos alejan muchas veces de una rutina de vida sana.

Erróneamente creemos, que el no tener tiempo es sinónimo de llevar una vida apresurada y no tan saludable como quisiéramos. Sin embargo, si alteramos un poco nuestro día, y nos motivamos al 100% a lograr nuestro objetivo, esta premisa puede cambiar.

En el siguiente artículo te daremos 3 consejos para que puedas ser una persona saludable y llena de energía, sin tener que perder tiempo o dejar tus tareas de lado.

NUNCA DEJES DE CAMINAR

Uno de los aspectos más importantes en la vida de las personas es el ejercicio. Ya sea en tu hogar o en un centro especializado, estar en constante movimiento es esencial  para nuestro organismo.

Lamentablemente con el poco tiempo que tenemos, el dedicar una e incluso dos horas a ejercitarnos es tachado siempre de nuestra lista de deberes.

Si este es tu caso, tenemos una de las mejores alternativas de solución a este problema: CAMINAR.

Camina al ir a trabajar, camina cuando vayas a tu universidad y colegio e incluso camina cuando debas subir grandes cantidades de piso. El estar caminando por largos ratos ayudará que tu cuerpo este moviéndose todo el día y que tengas una mejor circulación.

Al inicio te costará un poco, pero créeme que con los días, esta práctica se volverá una costumbre infaltable en tu rutina.

EL AGUA SERÁ TU MEJOR AMIGO

El estar fuera de casa y no tener tanto tiempo para preparar nuestros propios alimentos es un obstáculo en este camino saludable. Las grasas que ingerimos y todas las bebidas gaseosa deben si o si ser reemplazadas si deseas empezar a tener una vida sana.

Aunque no lo creas, el tener una botellita de agua al lado en tu día a día significará un gran cambio en tu rutina.

Acompaña tus comidas con agua, si estas agotada toma agua e incluso si sientes un poco de hambre, el agua te saciará por un momento.

El  beber agua durante nuestros días ayudará a que la grasa en nuestra sangre pueda fluir para ser desechada, y no se quede atrapada en nuestras arterias.

SIEMPRE DATE TIEMPO DE DESCANSAR

Por muchos pendientes que tengas, o importantes exámenes para el día siguiente… TU SUEÑO ES SAGRADO.

Si usualmente te amaneces, no descansas y todo el día estas en constante estrés, tu salud se verá afectada drásticamente.

El dormir tus 8 horas diarias es uno de los mejores secretos para despertares frescos, descansados y felices. De lo contrario, tendrás un humor de fastidio Y enojo, el cual no te permitirá realizar tus actividades.

Puedes optar también por tomar siestas por las tardes, sin embargo, procura que no excedan las 2 horas, de lo contrario tu horario nocturno se desordenará.

Estos fueron 3 de los consejos que hoy te recomendamos para que empieces a optar por un estilo de vida más saludable.

Quizá puedan parecer repetitivos y comunes, pero con seguirlos estrictamente, te aseguro que tu vida cambiará poco a poco y notarás una gran diferencia.

Si eres una persona que ama las fiestas y la diversión, procura no excederte, de lo contrario, estos consejos no harán efecto.

¿Qué otra recomendación nos darías?

Conoce estos datos curiosos y poco conocidos de la bipolaridad

Múltiples personalidades, comunes altibajos emocionales y cambios repentinos en gustos y aficiones, son algunas de las típicas creencias que relacionamos mucho con esta grave patología. Lo cierto es que, estos aspectos no tienen nada que ver, en lo absoluto. Muchos de nosotros desconocemos la concepción real y correcta sobre este trastorno psicológico. Puesto que, a nuestras manos solo llegan informaciones superficiales y escasas explicaciones que promueve una idea errónea y tergiversa los verdaderos ángulos de la bipolaridad.

Dicho trastorno es muy conocido por la sociedad (digámoslo superficialmente) que perjudica seriamente la vida personal y social de la persona que lo padece. Una señal característica son los cambios bruscos en los estados de ánimos, producido por dos etapas propio del trastorno: la manía, sentimientos extremos de energía y vitalidad, y la depresión, sentimientos extremos de tristeza y soledad.

No confundas, la bipolaridad es más que una inestabilidad emocional, es un nivel más crítico y grave.

Por ello, para que puedas conocer más sobre esta psicopatología, hoy te traigo una lista de los datos más curiosos y poco conocidos de la bipolaridad.

✓ ¿ES GENÉTICO?
Si bien no es un aspecto enteramente causal, si hay una mayor probabilidad que unos de los integrantes de la familia lo padezca, si es que un familiar sufre de esta patología. No discrimina, tanto hombres y mujeres pueden sufrirlo y se puede realizar un diagnóstico a los 20 años aproximadamente.

✓BIPOLARIDAD NO ES LO MISMO QUE PERSONALIDAD MÚLTIPLE
Suele también confundirse ambos trastornos. El tema de la diversidad de personalidades es un dato que habitualmente suele asimilarse en las dos patologías. Sin embargo, es una semejanza totalmente errónea, resulta que cuando una persona padece del trastorno de identidad disociativo de personalidad presenta dos o más identidades diferentes. Un aspecto muy alejado de la bipolaridad. Acá no hay muchas personalidades, son estados de ánimo en dos fases extremas.

✓¿UNA PERSONA BIPOLAR SE ALEJA DE LA FELICIDAD?
No, a pesar de que una persona bipolar se encuentre incapacitada para seguir el rumbo de su vida, se ha demostrado que con pronto diagnóstico y un adecuado tratamiento da mayores posibilidades de encontrar su bienestar y llegar a ser feliz. Gracias al control de un estilo de vida sano y el manejo de herramientas como los estabilizadores de humor.

✓ ¿ES MÁS PROPENSA A ENFERMEDADES?
Sí, permitiendo elevar el sufrimiento de la persona y llevándolo a un cuadro situacional severo. La diabetes, la migraña, problemas cardiovasculares y la tiroides son unas de las tantas consecuencias que acompañan en paralelo a la bipolaridad.

✓¿EXISTEN FACTORES EXTERNOS QUE LO PROVOCAN?
Si bien existen variaciones genéticas que posibilitan la presencia de esta patología, los aspectos externos también están involucrados. Por ello, entre los factores que permiten el desarrollo de la bipolaridad, se encuentra el uso de sustancias farmacológicas y tóxicas (psicoactivas). Hablamos por ejemplo, de medicinas para los corticoesteroides y tiroides, y las drogas como la marihuana, éxtasis y cocaína.

Todo lo que debes saber del tratamiento para reducir centímetros de Coolsculpting

Ya estamos en Julio y el frio, las garuas y los cambios de clima cada vez son más sorpresivos que nos hacen olvidar que ya queda muy poco para temporada de primavera y que es el momento de prepararnos si queremos lucir una figura envidiable, una piel tonificada y bella.

Por ello, en los Centros de coolsculpting, como es el caso del coolsculpting lima se ha implementado una nueva técnica llamada tratamiento para reducir centímetros en lima que ayuda a reducir la grasa localizada de forma invasiva.

Si, así como lo ves, en los Centros de coolsculpting, como es la clínica coolsculpting lima es la única clínica en Lima; donde se reduce la grasa localizada si tener que pasar por el quirófano, sin cirugía, sin bisturí, si nada. Se trata de un método basado en la Criolipolisis que no es nada menos y nada más que Coolsculpting.

¿Qué es Coolsculpting?

Es un tratamiento no invasivo cuyo objetivo es esculpir el cuerpo eliminando la grasa localizada de las zonas rebeldes.

¿Cómo?

La tecnología que utiliza, los Centros de coolsculpting, como es la clínica coolsculpting lima, es cristalizar la grasa adiposa a que las elimine de forma natural a través del sistema linfático.

¿Cuál es la finalidad de este tratamiento para reducir centímetros?

Eliminar volumen:  

Es el tratamiento nº1 a nivel mundial. Lleva más de 5.000.000 de tratamientos realizados en Europa y USA. No tiene contraindicaciones. El paciente puede incorporarse de forma inmediata a su rutina.

Esculpir:

Es un método que se utilizada de una forma específica para reducir la grasa de cualquier parte del cuerpo, desde el abdomen, flancos hasta cartucheras o cara interna de los músculos.

Redefinir el contorno en pacientes delgados:

Con el tratamiento Lipoescultura sin cirugía, elimina la grasa localizada resistente a la dieta y al ejercicio.

Coolsulpting es la alternativa a la liposucción:

Con el tratamiento para reducir centímetros puede eliminar de forma definitiva desde un 25% de las células adiposas hasta un 50% dependiendo del paciente.

Si deseas mayor información acerca de este tratamiento para reducir centímetros en lima puedes visitar los Centros de coolsculpting en lima donde encontraras a la mejor plana de profesionales que te ayudaran a reducir la grasa localizada de cualquier parte de cuerpo con el tratamiento coolsculpting lima.

Esperemos que este artículo te haya sido de mucha utilidad, si tienes alguna inquietud o quisieras que toquemos algún tema en particular, solo deja tu comentario que con gusto de atenderemos.

3 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES PARA REDUCIR LOS “GORDITOS” DE TUS BRAZOS

¿No puedes lucir la blusa de tirantes que tanto te gusta porque te sientes incomoda por los “gorditos” de tus brazos?, y te condenas usando solo blusas mangas largas, para ocultar este problema.

Tener los brazos gordos se ha convertido en el principal problema de muchas mujeres ya que no pueden utilizar su mejor atuendo o blusa descotada porque siente vergüenza mostrar sus brazos, para que no tengas flacidez en los brazos debes realizar muchos ejercicios y llevar una dieta equilibrada con pocas calorías. 

Sin embargo, hoy con el avance de la ciencia esto dejó de ser un problema. En la actualidad, existe un procedimiento no invasivo llamado coolsculpting que trata aquellas zonas del cuerpo donde la grasa es difícil de quitar. Por ejemplo, rodillas, pecho, pero lo más novedoso es que también podemos usarlo en la zona baja del brazo, o mejor conocida como flacidez.

Si deseas mayor información acerca de este tratamiento puedes visitar los Centros de coolsculpting en lima donde encontraras profesionales que ayudaran a reducir la grasa localizada de cualquier zona del cuerpo. Sobre todo, la flacidez de los brazos.

A continuación, te presentamos algunos consejos y ejercicios para que sepas cómo tonificar los brazos. La mayoría de ellos son muy sencillos y se pueden hacer en casa.

FLEXIONES

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios que existen para tonificar los brazos. ¿cómo realizar las flexiones?, es muy fácil. Para ello te debes de colocar boca abajo, sobre alguna esterilla, y levantar todo el peso de tu cuerpo hasta que tus brazos estén bien estirados.

Las palmas de las manos tienen que estar bien firmes y abiertas sobre el piso para que sea más fácil empujar con fuerza. En cada flexión nuestro cuerpo tiene que llegar lo más bajo posible, rozando prácticamente con el piso.

PESAS

Este tipo de ejercicios es muy popular en el gimnasio para tonificar sus brazos. combinados con otros, su práctica es muy sencilla ya que no se necesita de un equipamiento especial. Sin embargo, es importante tener en cuenta la cantidad de peso que debemos cargar debido a que, si realizamos doble esfuerzo, es decir, una carga superior a la nuestra podemos lesionar el musculo. Por lo tanto, lo mejor es consultar a un especialista.

TRÍCEPS

Ejercitar los tríceps tiene muy buenos resultados. Para ello basta con que te coloques en el borde de una silla o un banco que esté bien firme. Los dedos de tus manos deben de pasar por debajo del borde y tus piernas formar un ángulo de 90 grados respecto al piso. Luego de esto debes de levantar pausadamente tu cuerpo, logrando que tus piernas se separen ligeramente del piso. Es muy importante que tus brazos queden bien estirados. Posteriormente baja tu cuerpo hasta que los brazos queden ligeramente doblados.

Existe opciones sin cirugía, como el tratamiento coolsculpting, un método no invasivo que utiliza el frío para eliminar las grasas localizada que se adiaren al cuerpo. Pero también puedes realizar estos ejercicios que te hemos mostrado anteriormente para que lo realices en casa.

4 mitos sobre los aeróbicos y el desarrollo muscular

Existe un debate en entre los que defienden el uso de rutinas para el desarrollo del músculo contra aquellos que practican aeróbicos [ejercicios de cardio]. Esto, bajo la suposición de que los aeróbicos [de baja o alta intensidad] disminuirá el desarrollo de la fuerza y masa muscular.

1.       Los aeróbicos queman más calorías que otros ejercicios.

Hay un proceso conocido como “adaptación”. Cuando se inicia con los aeróbicos, el metabolismo se hace lento y almacena grasa, que luego será utilizada para producir energía, que será consumida a medida que se incremente la intensidad de los aeróbicos, mientras más intensos sean, dejaran de ser aeróbicos para ser anaeróbicos, y la quema de calorías para convertirlas en energía es más evidente.

2.       Los aeróbicos consumen el músculo.

No exactamente. Según el grado de intensidad del aeróbico [y si es que llega a convertirse en anaeróbico], se va requiriendo un mayor consumo de energía que se extrae no de las grasas sino de los músculos, a través de los hidratos de carbono, haciendo que pierda tonificación. La grasa del organismo toma un tiempo en convertirse en la energía que se requiere por eso se extrae la del musculo.

3.       Retrasa el crecimiento del músculo. 

Los que defienden esta creencia se basan, en una condición llamada “atrofia del músculo esquelético”, que se encuentra relacionada con la edad. Dejando eso de lado, lo que realmente ocurre es que los aeróbicos de intensidad moderada o intensa queman la grasa de los músculos, por eso pareciera que el musculo disminuye, cuando en realidad lo que se pierde es la grasa que hay en él 

4.       Los aeróbicos reducen la fuerza muscular

Esta hipótesis indica que existe fatiga de parte de los músculos al no poder adaptarse al entrenamiento de fuerza y resistencia que implican los ejercicios aeróbicos cuando se practican en simultaneo con ejercicios anaerobicos. Ya que la fuerza contractil de ambos resulta incompatible; dejando a los músculos visiblemente cansados. 

  

A modo de conclusión se puede desarrollar fuerza y masa muscular, si se complementa la rutina con ejercicios aeróbicos de intensidad media.

¡7 hábitos que envejecen tu piel!

  

• Desvelarte. Ya sea que tengas 20 o 40, desvelarte siempre ocasionara que te aparezcan ojeras, parpados caídos y bolsas en los ojos. El resultado: nos veremos cansadas y descuidadas. La solución tampoco es dormir mucho tiempo porque podemos ocasionar un efecto contrario como las arrugas y líneas de sueño, que se dan al dormir sobre un lado de la cara presionándola contra la almohada. El primer paso será tener un periodo de sueño de entre 7 y 8 horas. Lo segundo es cambiar nuestra postura al dormir, es decir, hacerlo sobre nuestra espalda. Y lo último podría ser cambiar las fundas de las almohadas por un material más fino y delicado como el satén.
  
• Hacer caras mientras ejercitas. Quizás no lo hagas a propósito, pero lo cierto es que al momento de ejercitar nuestros músculos y en especial los faciales, están en constante tensión. Hacer gestos para liberar energía es normal, sin embargo, al hacerlos muy exagerados formamos líneas de expresión que nos hacen ver mayores de lo que en realidad somos. Para comprobar esto prueba ejercitarte frente a un espejo y mira que expresiones fáciles hacen y luego trata de controlarlas apoyándote en tu respiración para liberar tensión.
  

• No cuidar tus dientes y perderlos. Si has perdido dientes, por una mala higiene bucal o algún accidente, debes reponerlo rápidamente porque los dientes sirven como sostén de los músculos faciales, en especial los que se encuentran alrededor dela boca. Cuando los pierdes cambia la apariencia de tus labios haciéndolos más arrugados y los surcos alrededor de la boca se acentúan más profundamente.
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• Bañarse con agua caliente. Aunque no parezca si nos bañamos continuamente con agua caliente estamos favoreciendo a la resequedad de nuestra piel y provocando que se vuelva flácida. Ducharse con agua fría sirve para reafirmar los tejidos luciendo una piel más tersa y radiante.
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• ¡Utilizar sorbetes! Que no te parezca exagerado. Tomar bebidas con un sorbete es un hábito que a la larga provoca que se formen arrugas alrededor de la boca y en la comisura de los labios. 
  

• Masticar chicle. Otro habito común para combatir la ansiedad es masticar chicle. Te has dado cuenta de que mientras lo haces la piel de tu rostro se estira y arruga rápidamente. Sucede lo mismo cuando gesticulas demasiado al comer.
  

• La pantalla de tu smartphone. Al contestar una llamada (si es que no la pones en altavoz), llevas a tu rostro un aparato lleno de gérmenes, por el continuo uso con la pantalla móvil, además de haber estado expuesto a diferentes ambientes durante el día. Lo que debes hacer es tratar de limpiar la pantalla siempre que se te posible. Y lavarte el rostro antes de acostarte. 
  

Podemos cambiar nuestros hábitos quizás no inmediatamente, pero si progresivamente, y al hacerlo ayudaremos a nuestra piel a retrasar el envejecimiento prematuro. También debemos adoptar nuevos hábitos como comer saludablemente y tomar abundante agua. 

Cómo poder tener una buena noche de sueño

¿Te ha pasado que cuando no duermes bien, durante el resto del día te sientes cansada/o, dolorida/o y hasta de mal humor?

Dormir bien es fundamental y de vital importancia para mantener a salvo nuestra salud tanto física como mental. Los adultos debemos dormir de seis a ocho horas cada día; y los niños, a su vez, entre ocho y diez horas. 

Sucede que, probablemente por distintos motivos, llegada la noche no conciliamos el sueño hasta varias horas después de intentarlo (o sufrimos de insomnio). Es importante saber que esto puede ser ocasionado por diversos factores. En este artículo conocerás las causas y las maneras de solucionarlo… Si sigues estos consejos ¡quizá te espere una noche de sueño reparador! (a menos que seas mamá/papá de un recién nacido, en ese caso las estrategias serían otras).

Organízate. De alguna manera, tu cerebro se “programará” si empiezas una rutina del sueño adecuada. Establece una hora fija para acostarte en función a la hora en que tendrás que despertar al día siguiente. Por ejemplo, si mañana debes levantarte a las 7:00 am, lo más recomendable es que te acuestes entre las 10:30 y 11:00 pm. Al seguir esta rutina estrictamente, tendrás el tiempo suficiente para descansar y dormir las ocho horas que tu cuerpo necesita.

Si practicas algún deporte o ejercicio, procura no hacerlo de noche justo antes de acostarte, sino de mañana.

Trata de cenar máximo con dos horas de anticipación. Ir a descansar con el estómago lleno puede provocar desde pesadillas hasta malestar y/o dolor estomacales.

Toma un baño de agua tibia. Aún si es verano, el agua templada o tibia contribuirá a que te sientas más fresco y despejado y dormir no será tan difícil si te sientes de tal manera.

Bebe una infusión de manzanilla. La manzanilla es conocida por su efecto tranquilizador. Dos bolsitas filtrantes en una taza de agua caliente serán suficientes para otorgarle a tu cuerpo relajación.
Orina antes de ir a la cama.

Apaga el celular. Si pasas horas con el celular –a oscuras- momentos antes de pretender dormir ¡alto! No sólo le hará daño a tu vista, sino que tampoco dejará reposar a tu cerebro. Desconéctate de todo aparato tecnológico al menos una hora y media antes de dormir.

Recuerda que estos consejos te serán útiles únicamente si te cuesta dormir de manera esporádica. Si te sucede todos los días lo recomendable es acudir a un especialista para que te dé un tratamiento oportuno, porque podría tratarse de insomnio.

¡Lo más importante es tener la voluntad! Si se quiere, se puede.

¡Todo lo que tienes que saber sobre tu “pancita chelera”!

Si eres de las personas que en los últimos años has cambiado un abdomen normal por una pequeña pancita y vives una relación tan mágica como la de “Homero Simpson” y la cerveza “Duff”. Y no te gusta para nada ese cambio en tu cuerpo, has llegado al lugar indicado. Pues, descubriremos no solo de dónde proviene la popular “pancita chelera” sino te brindaremos tips para que puedas desaparecerla.

En primer lugar, descubramos la verdad sobre la “panza chelera”. Ésta no solo se genera debido a la excesiva ingesta de bebidas alcohólicas (Una cerveza por lo general posee un alrededor de 145 calorías por cada 12 onzas). También se genera por las comidas con alto grado de grasas y carbohidratos que consumimos.

Pero, ¿Por qué se acumula en nuestro abdomen? Si ya te has hecho esta pregunta mal de mil veces y aún sigues con un poco de frustración. Déjame decirte que es algo biológico. La acumulación de grasas se da dependiendo la edad y el sexo. En las mujeres, por lo general las grasas se acumulan en las caderas, piernas y glúteos. En los hombres, lamentablemente, se acumula directamente en nuestro abdomen.

La pregunta del millón sería: ¿Cómo podemos combatirla? La respuesta más clara no puede estar. Dejando de lado el alcohol y las comidas con niveles altos de grasa. En este punto cualquier tipo de dieta que implementemos a nuestro menú servirá.

La realidad. Todos somos conscientes de que no podemos dejar por complemento el alcohol, puesto que siempre hay reuniones familiares o con los amigos en donde se brindará un poco. Por lo que en sí la recomendación es dejar de lado las exageraciones y ser más moderados. Debemos realizar una serie de ejercicios precisos para atacar la grasa en la zona abdominal y por supuesto la dieta.

Nosotros poseemos dos tipos de grasa en la zona abdominal: La grasa subcutánea (se aloja entre la piel y los músculos) y la grasa viseral (ésta es la que afecta directamente en la aparición de la panza chelera). Por esto recomendamos los siguientes 3 ejercicios:

Abdominales tipo “Mariposa”: Acuéstate de espaldas, dobla tus rodillas y estíralas un poco hacia los costados, pero mantén junto tus pies. Luego realiza una serie de abdominales normal.

Toca las puntas de tus pies: Acuéstate de espaldas, junta tus piernas y estíralas hacia el cielo. Intenta tocar las puntas de tus pies con las manos sin flexionar las rodillas.

Abdominales tipo “Bicicleta”: Coloca tus manos en la nuca, recuéstate de espaldas, realiza una serie de flexiones (doblando la rodilla) e intenta chocar cada rodilla con un codo (rodilla izquierda con codo derecho y viceversa)

¿Quién no ama a Homero Simpson? Creo que nadie en este mundo puede resistirse a su tan particular modo de ser. No obstante, esto no quiere decir que sigamos sus hábitos con la cerveza y mucho menos su estado físico. Ahora no hay excusa sigue nuestras recomendaciones y dile adiós a tu “pancita chelera”.

Babear al dormir: Bueno o malo, pero no vergonzoso

Nada en esta vida es más placentero que esas largas horas de descanso en nuestras camas. Sin embargo, todo ese placer desaparece al darnos cuenta que un pequeño charco de baba sobre nuestra almohada aparece. Para muchos, no hay escena más bochornosa que la de babear. Pero, qué hay detrás de toda esta escena, que bochornosa o no, afecta a la mayoría de personas.

Algunos médicos como el doctor Jorge Abel Salinas, en una entrevista a RRP, afirmó que este procedimiento en la mayoría de personas no es más que un signo de haber llegado al sueño profundo (que es la parte donde alcanzamos el descanso absoluto, puesto que nuestras funciones cerebrales se apagan y las neuronas tienden a repararse de todo el estrés sufrido en el día).

El problema de vergüenza radica más en los jóvenes. Pero, no hay nada de qué avergonzarse. Debemos recordar que cuando dormimos no tenemos ningún control de nuestro cuerpo. Y generalmente los músculos de la boca suelen relajarse y generar aberturas por donde la saliva escapa.

Por lo general el cambiar de posición para dormir (boca arriba), es una de las soluciones más acertadas para dejar de babear. Colocarse un poco de mentol en las fosas nasales puesto que una mala respiración también afecta en la producción de saliva.

No obstante, si ninguno de los anteriores consejos función, se debe verificar con un especialista. Puesto que el babear también puede ser producto de algún mal funcionamiento del cuerpo. Lo más común es sufrir de una fuerte alergia, sinusitis, malformación en los huesos de la mandíbula o apnea del sueño (lo que se genera comúnmente).

La apnea del sueño es un problema en la faringe que se genera por la obstrucción de esta mismo lo que no permite el ingreso del oxígeno ni la salida del dióxido de carbono. Lo que lleva a que nuestro sistema nervioso corte de forma inmediata las fases del sueño. Este trastorno es difícil de diagnosticar puesto que solo se da cuando estamos dormidos. Sin embargo, se puede detectar los síntomas por medio de un familiar o si alguien duerme con nosotros. Los síntomas son: ronquidos, interrupciones durante el sueño, fatiga crónica y somnolencia diurna.

Un caso muy distinto es lo que sucede con los bebés, ya que ellos se encuentran en pleno desarrollo psicomotor y no representa ningún tipo de problema serio.

¿Bueno o malo? En realidad, lo importante es que el babear se puede tratar, como se te ha explicado en este texto, lo único que no se debe hacer es sentir vergüenza pues es un proceso más de nuestro cuerpo.

¡RECONOCE LAS 7 SEÑALES DE ADVERTENCIA DE CANCER DE CUELLO UTERINO!

El cáncer de cuello uterino es una de las enfermedades que ha causado más muertes en las mujeres, hoy en día con el avance de la medicina y la tecnología, las muertes por esta enfermedad han disminuido significativamente, aunque no deja de ser una amenaza latente en nuestra sociedad. Gracias a Dios la medicina ha podido determinar los síntomas claves que permiten detectar a tiempo esta enfermedad para darle un tratamiento oportuno.

Es importante que cualquier mujer que sienta que está en riesgo debe informarse bien y acudir a un médico de inmediato.

¿Cuáles son los factores de riesgo del cáncer de cuello uterino?

• Infección por el Virus del Papiloma Humano (VPH) Es uno de los mayores causantes de cáncer de cuello uterino, se transmite a través de las relaciones sexuales y por lo general se detecta con una citología vaginal o mediante la detección de verrugas en el área genital.

• Alimentación. Una mala alimentación puede llevar a un estado de sobrepeso, lo cual aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de cuello uterino.

• Genética. Las mujeres que tienen historia genética de cáncer de cuello uterino son tres veces más propensas a desarrollar esta enfermedad.

• VIH. Este virus debilita el sistema inmunológico y hace que el cuerpo este en mayor riesgo de infectarse con VPH.

• Consumo de tabaco.

• Edad precoz de inicio de relaciones sexuales.

• Número de hijos elevado.

• Menopausia después de los 52 años.

• Diabetes.

• Elevada presión arterial.

• Exposición a elevados niveles de estrógeno.

¿Cuáles son las señales de advertencia del cáncer de cuello uterino?

Una de las desventajas del cáncer es que es una enfermedad silenciosa en sus primeras etapas, lo cual hace más difícil poder detectarla, pero detectar y tratar estos síntomas a tiempo puede ser la solución a este problema.

• Dolor en las piernas. El dolor en las piernas y la hinchazón se produce en la primera etapa del cáncer del cuello uterino, esto ocurre porque el cuello uterino se hincha y evita que el flujo sanguíneo trabaje con normalidad, provocando una sensación de dolor.
  

• Flujo vaginal. Es normal cuando se secreta con poca frecuencia, sin color y sin olor, pero si el flujo vaginal aumenta, se secreta con más frecuencia, huele mal y tiene un olor raro o un aspecto fuera de lo normal, lo ideal es consultarlo con tu ginecólogo porque puede ser un síntoma de cáncer de cuello uterino.
  

• Sangrado inusual. Este es uno de los síntomas más comunes del cáncer de cuello uterino, algunas mujeres tienen menstruaciones irregulares y deben acudir al ginecólogo a consultar la causa de esos descontroles, si hasta el momento el periodo ha sido normal pero de un momento a otro empiezan a ocurrir sangrados entre periodos menstruales o después del acto sexual, es importante que vaya a una consulta con el ginecólogo.
  

• Micción incomoda. Hacerle un seguimiento a la micción puede ayudar a detectar el cáncer de cuello uterino, el síntoma más evidente es sentir molestias al orinar, picazón, sensación de estrechez, etc. En la mayoría de los casos estos síntomas son indicativos de infección urinaria pero cuando estos síntomas son duraderos es importante solicitar atención medica lo más pronto posible.
  

• Micción irregular. Además de la incomodidad es importante reconocer los cambios en los hábitos de la orina, como por ejemplo, empezar a sufrir de incontinencia, orinar con más frecuencia de lo normal o notar una decoloración rara en el orina, pueden ser signos que nos ayuden a detectar este mal, hay que estar alertas.
  

• Dolor durante las relaciones sexuales. Sentir incomodidad o dolor al tener relaciones sexuales es otro de los síntomas que nos puede advertir la presencia del cáncer de cuello uterino, lo mejor es consultar al médico para que el determine la razón del dolor durante las relaciones sexuales.
  

• Dolor pélvico. Suele ser muy común durante un ciclo menstrual, pero cuando los calambres y dolores pélvicos empiezan con mayor intensidad y por más tiempo, es importante estar alertas y consultar con un especialista.