¿QUÉ HÁBITOS DEBO SEGUIR PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE?

Hoy en día la vida de niños, jóvenes y adultos es cada vez más rutinaria y ocupada. El trabajo, los estudios y todas las responsabilidades que nos rodean nos alejan muchas veces de una rutina de vida sana.

Erróneamente creemos, que el no tener tiempo es sinónimo de llevar una vida apresurada y no tan saludable como quisiéramos. Sin embargo, si alteramos un poco nuestro día, y nos motivamos al 100% a lograr nuestro objetivo, esta premisa puede cambiar.

En el siguiente artículo te daremos 3 consejos para que puedas ser una persona saludable y llena de energía, sin tener que perder tiempo o dejar tus tareas de lado.

NUNCA DEJES DE CAMINAR

Uno de los aspectos más importantes en la vida de las personas es el ejercicio. Ya sea en tu hogar o en un centro especializado, estar en constante movimiento es esencial  para nuestro organismo.

Lamentablemente con el poco tiempo que tenemos, el dedicar una e incluso dos horas a ejercitarnos es tachado siempre de nuestra lista de deberes.

Si este es tu caso, tenemos una de las mejores alternativas de solución a este problema: CAMINAR.

Camina al ir a trabajar, camina cuando vayas a tu universidad y colegio e incluso camina cuando debas subir grandes cantidades de piso. El estar caminando por largos ratos ayudará que tu cuerpo este moviéndose todo el día y que tengas una mejor circulación.

Al inicio te costará un poco, pero créeme que con los días, esta práctica se volverá una costumbre infaltable en tu rutina.

EL AGUA SERÁ TU MEJOR AMIGO

El estar fuera de casa y no tener tanto tiempo para preparar nuestros propios alimentos es un obstáculo en este camino saludable. Las grasas que ingerimos y todas las bebidas gaseosa deben si o si ser reemplazadas si deseas empezar a tener una vida sana.

Aunque no lo creas, el tener una botellita de agua al lado en tu día a día significará un gran cambio en tu rutina.

Acompaña tus comidas con agua, si estas agotada toma agua e incluso si sientes un poco de hambre, el agua te saciará por un momento.

El  beber agua durante nuestros días ayudará a que la grasa en nuestra sangre pueda fluir para ser desechada, y no se quede atrapada en nuestras arterias.

SIEMPRE DATE TIEMPO DE DESCANSAR

Por muchos pendientes que tengas, o importantes exámenes para el día siguiente… TU SUEÑO ES SAGRADO.

Si usualmente te amaneces, no descansas y todo el día estas en constante estrés, tu salud se verá afectada drásticamente.

El dormir tus 8 horas diarias es uno de los mejores secretos para despertares frescos, descansados y felices. De lo contrario, tendrás un humor de fastidio Y enojo, el cual no te permitirá realizar tus actividades.

Puedes optar también por tomar siestas por las tardes, sin embargo, procura que no excedan las 2 horas, de lo contrario tu horario nocturno se desordenará.

Estos fueron 3 de los consejos que hoy te recomendamos para que empieces a optar por un estilo de vida más saludable.

Quizá puedan parecer repetitivos y comunes, pero con seguirlos estrictamente, te aseguro que tu vida cambiará poco a poco y notarás una gran diferencia.

Si eres una persona que ama las fiestas y la diversión, procura no excederte, de lo contrario, estos consejos no harán efecto.

¿Qué otra recomendación nos darías?

5 BENEFICIOS DE CONSUMIR CAMOTE

¿A quién no le encanta acompañar sus comidas con un buen camote? Ya sea frito, sancochado e incluso como postre, este tubérculo peruano es el favorito de pequeños y grandes.

Su sabor dulcecito y textura suave lo han convertido en uno de los vegetales infaltables en la mesa familiar, sin embargo, no solo es rico en sabor sino que también en nutrientes.

En el siguiente artículo te enterarás de 5 beneficios del camote,  que estamos seguros te motivarán a amentar su ingesta en tu dieta diaria.

BENEFICIOS DEL CAMOTE

1. ES FUENTE DE ENERGÍA

La cantidad de almidón que contiene este tubérculo, lo convierte en fuente de energía y vitalidad.

Con tan solo consumir la cantidad correcta de camote con tus comidas, tendrás la fuerza necesaria para realizar tus labores diarias.

2. TIENE PODER ANTINFLAMATORIO

Los betacorenos, los cuales son los pigmentos naturales que le dan el colorcito naranja al camote, son los principales responsables de este beneficio.

Aportan la propiedad antinflamatoria que ayudan en el tratamiento de sanación de enfermedades como el asma, reumatismo y osteoporosis.

3. PREVIENE LA DIABETES

Para los amantes de los dulces y el azúcar es casi imposible estar un día sin saborear uno de ellos, elevando de esta manera sus niveles de azúcar.

El camote actúa como un sustituto natural perfecta para estos casos, ya que su dulzor natural combate los antojos y además produce un efecto de saciedad.

La próxima vez que tengas un antojo de un snack, recurre al camote.

4. CUIDA TU PIEL

Ya hablamos anteriormente de uno de los compuestos del camote, el betacoreno. Este elemento no solo ayudará con su efecto antinflamatorio, sino que a su vez será el mejor aliado de nuestra piel.

¿Quieres lucir una piel siempre radiante y joven? Con un consumo regular del camote, nuestra piel se mantendrá lisa y limpia en todo momento.

5. ES PERFECTO PARA CUIDAR LA VISIÓN

Gracias a la vitamina A, la cual abunda en el camote, este alimento es perfecto para el tratamiento de la vista y de problemas oculares.

Su consumo 3 veces por semana te asegurará tener una visión clara, limpia y sin complicaciones.

Incluso, los expertos recomiendan el consumo del camote a pacientes que sufren de glaucomas, cataratas y ceguera nocturna.

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Estos fueron solo algunos de los beneficios y propiedades que el consumo de camote aportará a nuestro cuerpo

Recuerda que hay millones de formas para poder incorporarlo a nuestra dieta de alimentación diaria. Solo debes ser creativo y pensar en tu salud a largo plazo.

¿Conoces algún otro beneficio de este tubérculo peruano?

5 CONSEJOS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA

Hablar del autoestima es un tema muy delicado  e importante para la vida de niños, jóvenes y adultos.

 

Hoy en día con el apogeo de la tecnología y el contacto que existe con diferentes personas, los problemas de baja autoestima han aumentado en la población.

Preguntas como ¿qué debo hacer para mejorar mi autoestima? O ¿Que consecuencia trae consigo la falta de amor propio? Son búsquedas frecuentes al alrededor del mundo.

En el siguiente articulo te daremos 5 consejos para que puedas aumentar el amor propio por tu  persona.

NUNCA TE COMPARES

Este es el principal consejo para empezar el camino del amor propio.  Cada persona es un mundo distinto y tiene diferentes habilidades y capacidades que la destacan entre la multitud.

Concéntrate en ti. Si tus amigos, enamorado o conocidos han logrado objetivos antes que tú aún no, no te sientas inferior, al contrario, alégrate por ellos.

Todos vivimos a nuestro propio tiempo y ritmo. Todos somos especiales.

ENAMÓRATE

Tú persona nunca te abandonara. Engríete, mímate y date tiempo para realizar tus actividades favoritas.

Mírate al espejo y halaga todas tus cualidades, DATE AMOR.

Aprende que es lo que te gusta y que no, de esa manera podrás empezar a enamorarte de ti y no dejarás que nada ni nadie te haga sentir inferior.

SIEMPRE PIENSA POSITIVO

No hay nada peor que empezar el día con una actitud pesimista y errónea. Siempre al despertar llénate de frases positivas como: "hoy será un gran día”, “la próxima vez lo haré mejor”, etc.

Esto te ayudará a tener un semblante feliz y tranquilo en el transcurso de tus días.

Aunque no lo creas, esta comprobado que si piensas en positivo y haces las cosas con una a buena  actitud, todo resulta mejor.

ACÉPTATE Y PERDÓNATE

Muchas veces no podemos avanzar en nuestra vida por temores o situaciones que el  pasado nos dejó.

Perdonarnos y aceptar nuestros errores son la clave para que la visión de nuestro futuro sea positiva y exitosa.

Piensa en los errores que cometiste y procura no cometerlos nuevamente. El pasado  no se puede cambiar, pero si podemos mejorar en el presente y convertirnos en nuestra mejor versión en el futuro.

FÍJATE METAS A LARGO PLAZO

No hay mejor motivación que realizar nuestras actividades sabiendo que una recompensa nos espera.

Proponte metas realistas y realiza tareas que te ayuden a cumplirlas.

Te darás cuenta que esto te ayudará a auto desarrollarte en diferentes aspectos de tu vida, y te sentirás más que motivada a seguir adelante.

Estos fueron algunos de los consejos que sabemos te servirán en este proceso de amor propio.

Recuerdas que eres  único y especial, y no hay nadie en el mundo que se compare contigo. Así que si estas sintiéndote mal o triste, levanta esa carita porque queremos verte sonreír.

¿Existe algún otro consejo que nos podrías recomendar?

Todo lo que debes saber del tratamiento para reducir centímetros de Coolsculpting

Ya estamos en Julio y el frio, las garuas y los cambios de clima cada vez son más sorpresivos que nos hacen olvidar que ya queda muy poco para temporada de primavera y que es el momento de prepararnos si queremos lucir una figura envidiable, una piel tonificada y bella.

Por ello, en los Centros de coolsculpting, como es el caso del coolsculpting lima se ha implementado una nueva técnica llamada tratamiento para reducir centímetros en lima que ayuda a reducir la grasa localizada de forma invasiva.

Si, así como lo ves, en los Centros de coolsculpting, como es la clínica coolsculpting lima es la única clínica en Lima; donde se reduce la grasa localizada si tener que pasar por el quirófano, sin cirugía, sin bisturí, si nada. Se trata de un método basado en la Criolipolisis que no es nada menos y nada más que Coolsculpting.

¿Qué es Coolsculpting?

Es un tratamiento no invasivo cuyo objetivo es esculpir el cuerpo eliminando la grasa localizada de las zonas rebeldes.

¿Cómo?

La tecnología que utiliza, los Centros de coolsculpting, como es la clínica coolsculpting lima, es cristalizar la grasa adiposa a que las elimine de forma natural a través del sistema linfático.

¿Cuál es la finalidad de este tratamiento para reducir centímetros?

Eliminar volumen:  

Es el tratamiento nº1 a nivel mundial. Lleva más de 5.000.000 de tratamientos realizados en Europa y USA. No tiene contraindicaciones. El paciente puede incorporarse de forma inmediata a su rutina.

Esculpir:

Es un método que se utilizada de una forma específica para reducir la grasa de cualquier parte del cuerpo, desde el abdomen, flancos hasta cartucheras o cara interna de los músculos.

Redefinir el contorno en pacientes delgados:

Con el tratamiento Lipoescultura sin cirugía, elimina la grasa localizada resistente a la dieta y al ejercicio.

Coolsulpting es la alternativa a la liposucción:

Con el tratamiento para reducir centímetros puede eliminar de forma definitiva desde un 25% de las células adiposas hasta un 50% dependiendo del paciente.

Si deseas mayor información acerca de este tratamiento para reducir centímetros en lima puedes visitar los Centros de coolsculpting en lima donde encontraras a la mejor plana de profesionales que te ayudaran a reducir la grasa localizada de cualquier parte de cuerpo con el tratamiento coolsculpting lima.

Esperemos que este artículo te haya sido de mucha utilidad, si tienes alguna inquietud o quisieras que toquemos algún tema en particular, solo deja tu comentario que con gusto de atenderemos.

3 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES PARA REDUCIR LOS “GORDITOS” DE TUS BRAZOS

¿No puedes lucir la blusa de tirantes que tanto te gusta porque te sientes incomoda por los “gorditos” de tus brazos?, y te condenas usando solo blusas mangas largas, para ocultar este problema.

Tener los brazos gordos se ha convertido en el principal problema de muchas mujeres ya que no pueden utilizar su mejor atuendo o blusa descotada porque siente vergüenza mostrar sus brazos, para que no tengas flacidez en los brazos debes realizar muchos ejercicios y llevar una dieta equilibrada con pocas calorías. 

Sin embargo, hoy con el avance de la ciencia esto dejó de ser un problema. En la actualidad, existe un procedimiento no invasivo llamado coolsculpting que trata aquellas zonas del cuerpo donde la grasa es difícil de quitar. Por ejemplo, rodillas, pecho, pero lo más novedoso es que también podemos usarlo en la zona baja del brazo, o mejor conocida como flacidez.

Si deseas mayor información acerca de este tratamiento puedes visitar los Centros de coolsculpting en lima donde encontraras profesionales que ayudaran a reducir la grasa localizada de cualquier zona del cuerpo. Sobre todo, la flacidez de los brazos.

A continuación, te presentamos algunos consejos y ejercicios para que sepas cómo tonificar los brazos. La mayoría de ellos son muy sencillos y se pueden hacer en casa.

FLEXIONES

Las flexiones son uno de los mejores ejercicios que existen para tonificar los brazos. ¿cómo realizar las flexiones?, es muy fácil. Para ello te debes de colocar boca abajo, sobre alguna esterilla, y levantar todo el peso de tu cuerpo hasta que tus brazos estén bien estirados.

Las palmas de las manos tienen que estar bien firmes y abiertas sobre el piso para que sea más fácil empujar con fuerza. En cada flexión nuestro cuerpo tiene que llegar lo más bajo posible, rozando prácticamente con el piso.

PESAS

Este tipo de ejercicios es muy popular en el gimnasio para tonificar sus brazos. combinados con otros, su práctica es muy sencilla ya que no se necesita de un equipamiento especial. Sin embargo, es importante tener en cuenta la cantidad de peso que debemos cargar debido a que, si realizamos doble esfuerzo, es decir, una carga superior a la nuestra podemos lesionar el musculo. Por lo tanto, lo mejor es consultar a un especialista.

TRÍCEPS

Ejercitar los tríceps tiene muy buenos resultados. Para ello basta con que te coloques en el borde de una silla o un banco que esté bien firme. Los dedos de tus manos deben de pasar por debajo del borde y tus piernas formar un ángulo de 90 grados respecto al piso. Luego de esto debes de levantar pausadamente tu cuerpo, logrando que tus piernas se separen ligeramente del piso. Es muy importante que tus brazos queden bien estirados. Posteriormente baja tu cuerpo hasta que los brazos queden ligeramente doblados.

Existe opciones sin cirugía, como el tratamiento coolsculpting, un método no invasivo que utiliza el frío para eliminar las grasas localizada que se adiaren al cuerpo. Pero también puedes realizar estos ejercicios que te hemos mostrado anteriormente para que lo realices en casa.

COOLSCULPTING Y LYMPHOCELL: DOS CLAVES PARA ELIMINAR LA CELULITIS

Ni los consejos de la abuela son capaces de acabar con este problema. Menos las llamadas "cremas milagrosas" pueden acabar con ella.  La celulitis o piel de naranja es un mal que afecta a muchas mujeres en todo el mundo.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es una infección de tejidos blandos que consiste en la acumulación de grasa en las capas más profundas de la piel, formando nódulos que confieren un aspecto acolchado conocido como piel de naranja.

Su aparición se asocia a hábitos poco saludables, como una vida sedentaria, estrés, ropa muy ajustada y malas posturas, entre otros. Pero también influyen la genética y los problemas hormonales. Las zonas que más la sufren son los glúteos, los muslos y las caderas. Una forma sencilla y eficaz para eliminar la celulitis es probando estos nuevos métodos llamados COOLSCULPTING Y LYMPHOCELL

En este artículo, te contaremos acerca de estos dos nuevos métodos para tratar la celulitis.

¿Qué es el coolsculpting?

Es una técnica que tiene por objetivo eliminar la grasa localizada mediante la aplicación al frio. En este caso, los tejidos grasos tienen muy pocas resistencias a estas bajas temperaturas que se aplica directamente, por la que esta técnica presenta buenos resultados.

Con esta técnica se puede atacar la zona elegida para eliminar la celulitis, si que afectar a la que están alrededor.

¿De qué trata el método Lynphocell?

Es un método muy parecido al coolculpting que trata la causa (la acumulación de macromoléculas en el tejido que hace aumentar el tamaño de las células grasas que aumenta el tamaño de las células grasas por un deficiente metabolismo lo cual produce el color naranja) la celulitis.

¿Cómo funciona estos dos métodos coolsculpting y Lymphocell?

Son dos técnicas que trabajan en ambos frente con el único propósito, eliminar la celulitis. El primero, es un método no invasivo que trata de utilizar el frio de una forma controlada para congelar las células que se requieren eliminar. El segundo, estimula y recupera la función del sistema linfático, eliminando las sustancias acumuladas en el tejido graso sin destruirlo ni agredirlo.

En nuestro Centros de coolsculpting en Lima encontraras los mejores expertos en cada una de estas técnicas para reducir el exceso de grasa en la zona. No dejes que este problema te impida lucir un cuerpo espectacular todo el año. Recuerda que el mejor momento para hacer este tratamiento es cuando tu te decidas y así estarás perfecta de cara al verano.

Salud: Ejercicios y la Neurogénesis

Esta incógnita  ha sorprendido a muchas personas durante el transcurso de los años, ya que gracias a investigaciones del pasado se descubrió que las personas  desde la época de los romanos ya sabían de la relación que existe entre la inteligencia y el hacer deporte, sin embargo en las últimas dos décadas se ha realizado nuevos estudios  para comprobar esta información.

No obstante se  ha logrado comprobar que hacer deporte si te vuelve una persona más inteligente, pero solo en un 60%, ya  que este proceso es más complicado porque se sabe que el cuerpo humano siempre va estarse  en constante cambio o crecimiento.

Gracias a dos estudios realizados por organizaciones de la ciencia, se ha revelado que la cognición de  hacer ejercicio trabaja de la mano con  mecanismos y funciones que puede tener el cuerpo humano. Así mismo se presume que el hacer deporte inducia a un proceso llamado neurogénesis, que es cuando se crean nuevas células cerebrales involucrando  a una parte del cerebro conocida como el hipocampo el cual tiene como función  influir en la formación de la memoria y navegación espacial.

Pero esto no es del todo correcto, no se pueden crear células nuevas sino más bien se puede aprender  a trabajar con estas unidades y para esto es mejor incluir a tu vida diaria el ejercicio, pues será necesario  usarlo en situaciones difíciles  de controlar ya que para estos casos necesitas ofrecer un mayor rendimiento mental. Por eso es recomendable practicar diariamente para que de esta manera obtengas buenos resultados.

Se sabe igualmente que las nuevas investigaciones han descubierto que para que tengas una mejor capacidad cognitiva, solo va a funcionar con  personas que practiquen lo siguiente, hacer aérobicos constantes y trabajar con un nuevo método conocido como HIIT un conjunto de ejercicios de alta intensidad que debe practicarse en cortos periodos de tiempo.

Padres adictos a la tecnología producen niños problemáticos

Recientemente se publicó un estudio en el que se señala que los padres apegados a sus dispositivos móviles exponen a sus hijos a desarrollar problemas de conducto e hiperactividad. 

La Society for Research in Child Development, Inc. con sede en EE. UU, publicó el estudio sobre distracción de los padres con la tecnología en el que asocia este hecho a los problemas de comportamiento infantil. 

Esta distracción se produce en un momento entre los padres y el niño, cuando el primero hace un momento para atender a una llamada o un mensaje. 

El estudio se realizó en 170 hogares conformados por papá y mamá, a los que se les cuestiono sobre el comportamiento de sus hijos, encontrándose tras el análisis, que aquellos padres que hacían una pausa en sus actividades para atender el móvil tenían hijos propensos a hacer rabietas frecuentes, llorar por largos periodos o mostrarse hiperactivos. 

Del total de los casos estudiados se determinó que este tipo de actitudes se daba en el 89% de familias, un 48% de ellos admitieron que solían interrumpir hasta tres veces al día el tiempo con sus hijos para atender su dispositivo electrónico y solo un pequeño 11% dedicaba un 100% de su tiempo a sus hijos sin usar el móvil. 

Ante los resultados del estudio las criticas apuntan a desacreditarlo afirmando que la muestra de casos estudiados es muy pequeña. También hay quienes señalan que la obtención de la información no fue la correcta: a través de un cuestionario, siendo el método más recomendable la utilización de una técnica observacional para determinar el tipo de relación de los padres con sus hijos. 

También se han presentado los que justifican el uso de dispositivos móviles asegurando que se puede dar el caso de que el niño presente una rabieta y sea el padre quien haga la consulta online para saber cómo actuar ante esta situación. 

Sin embargo, desde hace años se viene recomendando por expertos en psicología infantil que el tiempo que un padre le dedica a su hijo debe ser 100% exclusivo sin interrupciones.

La importancia del tiempo de calidad ha sido validada también por grandes expertos en tecnología como el multimillonario Bill Gates que prohibió el uso de teléfonos móviles a sus hijos hasta que estos cumplieran 14 años. 

Actualmente circula en redes sociales un video de una marca de dispositivos móviles tailandesa que aconseja a los padres no regalarles a niños menores de 12 años dispositivos tipo Tablet para entretenerlo, en el aviso se advierte que esa edad es cuando el niño necesita reforzar más los lazos familiares.