Si eres de las personas que en
los últimos años has cambiado un abdomen normal por una pequeña pancita y vives
una relación tan mágica como la de “Homero Simpson” y la cerveza “Duff”. Y no
te gusta para nada ese cambio en tu cuerpo, has llegado al lugar indicado.
Pues, descubriremos no solo de dónde proviene la popular “pancita chelera” sino
te brindaremos tips para que puedas desaparecerla.
En primer lugar, descubramos la
verdad sobre la “panza chelera”. Ésta no solo se genera debido a la excesiva
ingesta de bebidas alcohólicas (Una cerveza por lo general posee un alrededor
de 145 calorías por cada 12 onzas). También se genera por las comidas con alto
grado de grasas y carbohidratos que consumimos.
Pero, ¿Por qué se acumula en
nuestro abdomen? Si ya te has hecho esta pregunta mal de mil veces y aún sigues
con un poco de frustración. Déjame decirte que es algo biológico. La
acumulación de grasas se da dependiendo la edad y el sexo. En las mujeres, por
lo general las grasas se acumulan en las caderas, piernas y glúteos. En los
hombres, lamentablemente, se acumula directamente en nuestro abdomen.
La pregunta del millón sería:
¿Cómo podemos combatirla? La respuesta más clara no puede estar. Dejando de
lado el alcohol y las comidas con niveles altos de grasa. En este punto
cualquier tipo de dieta que implementemos a nuestro menú servirá.
La realidad. Todos somos
conscientes de que no podemos dejar por complemento el alcohol, puesto que siempre
hay reuniones familiares o con los amigos en donde se brindará un poco. Por lo
que en sí la recomendación es dejar de lado las exageraciones y ser más
moderados. Debemos realizar una serie de ejercicios precisos para atacar la
grasa en la zona abdominal y por supuesto la dieta.
Nosotros poseemos dos tipos de
grasa en la zona abdominal: La grasa subcutánea (se aloja entre la piel y los
músculos) y la grasa viseral (ésta es la que afecta directamente en la
aparición de la panza chelera). Por esto recomendamos los siguientes 3
ejercicios:
Abdominales tipo “Mariposa”:
Acuéstate de espaldas, dobla tus rodillas y estíralas un poco hacia los
costados, pero mantén junto tus pies. Luego realiza una serie de abdominales
normal.
Toca las puntas de tus pies:
Acuéstate de espaldas, junta tus piernas y estíralas hacia el cielo. Intenta
tocar las puntas de tus pies con las manos sin flexionar las rodillas.
Abdominales tipo “Bicicleta”:
Coloca tus manos en la nuca, recuéstate de espaldas, realiza una serie de
flexiones (doblando la rodilla) e intenta chocar cada rodilla con un codo
(rodilla izquierda con codo derecho y viceversa)
0 on: "¡Todo lo que tienes que saber sobre tu “pancita chelera”!"