5 CONSEJOS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA

Hablar del autoestima es un tema muy delicado  e importante para la vida de niños, jóvenes y adultos.

 

Hoy en día con el apogeo de la tecnología y el contacto que existe con diferentes personas, los problemas de baja autoestima han aumentado en la población.

Preguntas como ¿qué debo hacer para mejorar mi autoestima? O ¿Que consecuencia trae consigo la falta de amor propio? Son búsquedas frecuentes al alrededor del mundo.

En el siguiente articulo te daremos 5 consejos para que puedas aumentar el amor propio por tu  persona.

NUNCA TE COMPARES

Este es el principal consejo para empezar el camino del amor propio.  Cada persona es un mundo distinto y tiene diferentes habilidades y capacidades que la destacan entre la multitud.

Concéntrate en ti. Si tus amigos, enamorado o conocidos han logrado objetivos antes que tú aún no, no te sientas inferior, al contrario, alégrate por ellos.

Todos vivimos a nuestro propio tiempo y ritmo. Todos somos especiales.

ENAMÓRATE

Tú persona nunca te abandonara. Engríete, mímate y date tiempo para realizar tus actividades favoritas.

Mírate al espejo y halaga todas tus cualidades, DATE AMOR.

Aprende que es lo que te gusta y que no, de esa manera podrás empezar a enamorarte de ti y no dejarás que nada ni nadie te haga sentir inferior.

SIEMPRE PIENSA POSITIVO

No hay nada peor que empezar el día con una actitud pesimista y errónea. Siempre al despertar llénate de frases positivas como: "hoy será un gran día”, “la próxima vez lo haré mejor”, etc.

Esto te ayudará a tener un semblante feliz y tranquilo en el transcurso de tus días.

Aunque no lo creas, esta comprobado que si piensas en positivo y haces las cosas con una a buena  actitud, todo resulta mejor.

ACÉPTATE Y PERDÓNATE

Muchas veces no podemos avanzar en nuestra vida por temores o situaciones que el  pasado nos dejó.

Perdonarnos y aceptar nuestros errores son la clave para que la visión de nuestro futuro sea positiva y exitosa.

Piensa en los errores que cometiste y procura no cometerlos nuevamente. El pasado  no se puede cambiar, pero si podemos mejorar en el presente y convertirnos en nuestra mejor versión en el futuro.

FÍJATE METAS A LARGO PLAZO

No hay mejor motivación que realizar nuestras actividades sabiendo que una recompensa nos espera.

Proponte metas realistas y realiza tareas que te ayuden a cumplirlas.

Te darás cuenta que esto te ayudará a auto desarrollarte en diferentes aspectos de tu vida, y te sentirás más que motivada a seguir adelante.

Estos fueron algunos de los consejos que sabemos te servirán en este proceso de amor propio.

Recuerdas que eres  único y especial, y no hay nadie en el mundo que se compare contigo. Así que si estas sintiéndote mal o triste, levanta esa carita porque queremos verte sonreír.

¿Existe algún otro consejo que nos podrías recomendar?

Conoce estos datos curiosos y poco conocidos de la bipolaridad

Múltiples personalidades, comunes altibajos emocionales y cambios repentinos en gustos y aficiones, son algunas de las típicas creencias que relacionamos mucho con esta grave patología. Lo cierto es que, estos aspectos no tienen nada que ver, en lo absoluto. Muchos de nosotros desconocemos la concepción real y correcta sobre este trastorno psicológico. Puesto que, a nuestras manos solo llegan informaciones superficiales y escasas explicaciones que promueve una idea errónea y tergiversa los verdaderos ángulos de la bipolaridad.

Dicho trastorno es muy conocido por la sociedad (digámoslo superficialmente) que perjudica seriamente la vida personal y social de la persona que lo padece. Una señal característica son los cambios bruscos en los estados de ánimos, producido por dos etapas propio del trastorno: la manía, sentimientos extremos de energía y vitalidad, y la depresión, sentimientos extremos de tristeza y soledad.

No confundas, la bipolaridad es más que una inestabilidad emocional, es un nivel más crítico y grave.

Por ello, para que puedas conocer más sobre esta psicopatología, hoy te traigo una lista de los datos más curiosos y poco conocidos de la bipolaridad.

✓ ¿ES GENÉTICO?
Si bien no es un aspecto enteramente causal, si hay una mayor probabilidad que unos de los integrantes de la familia lo padezca, si es que un familiar sufre de esta patología. No discrimina, tanto hombres y mujeres pueden sufrirlo y se puede realizar un diagnóstico a los 20 años aproximadamente.

✓BIPOLARIDAD NO ES LO MISMO QUE PERSONALIDAD MÚLTIPLE
Suele también confundirse ambos trastornos. El tema de la diversidad de personalidades es un dato que habitualmente suele asimilarse en las dos patologías. Sin embargo, es una semejanza totalmente errónea, resulta que cuando una persona padece del trastorno de identidad disociativo de personalidad presenta dos o más identidades diferentes. Un aspecto muy alejado de la bipolaridad. Acá no hay muchas personalidades, son estados de ánimo en dos fases extremas.

✓¿UNA PERSONA BIPOLAR SE ALEJA DE LA FELICIDAD?
No, a pesar de que una persona bipolar se encuentre incapacitada para seguir el rumbo de su vida, se ha demostrado que con pronto diagnóstico y un adecuado tratamiento da mayores posibilidades de encontrar su bienestar y llegar a ser feliz. Gracias al control de un estilo de vida sano y el manejo de herramientas como los estabilizadores de humor.

✓ ¿ES MÁS PROPENSA A ENFERMEDADES?
Sí, permitiendo elevar el sufrimiento de la persona y llevándolo a un cuadro situacional severo. La diabetes, la migraña, problemas cardiovasculares y la tiroides son unas de las tantas consecuencias que acompañan en paralelo a la bipolaridad.

✓¿EXISTEN FACTORES EXTERNOS QUE LO PROVOCAN?
Si bien existen variaciones genéticas que posibilitan la presencia de esta patología, los aspectos externos también están involucrados. Por ello, entre los factores que permiten el desarrollo de la bipolaridad, se encuentra el uso de sustancias farmacológicas y tóxicas (psicoactivas). Hablamos por ejemplo, de medicinas para los corticoesteroides y tiroides, y las drogas como la marihuana, éxtasis y cocaína.

¿Cuál es la importancia de mantener una buena salud mental?

Sabemos que la Salud mental es la capacidad de mantener un equilibrio y un bienestar ideal para el entorno, así como para mantener el control adecuado sobre los pensamientos, sentimientos y comportamientos.  

Ahora, una buena salud mental nos permitirá afrontar las actividades de una forma productiva, nos dará un equilibrio emocional, psicológico y social con lo que con frecuencia lidiamos día a día en nuestra vida, desde la vida, la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Por ello, es necesario evitar estos aspectos, que de alguna u otra manera podrían desestabilizarnos:

-La inseguridad

-La desesperanza

-El rápido cambio social

-Los riesgos de violencia

-Problemas que afecten la salud física

Debes tener presente, que la salud mental es importante para el mantenimiento de una salud física adecuada. También para la recuperación de enfermedades físicas.

Los factores que influyen positivamente a la salud mental son los siguientes:

-Los buenos hábitos alimenticios (Salmón - Verduras verdes - Plátano - Té - Nueces - Arándanos y fresas – Chocolate)

-Actividades (Dormir lo suficiente - Hacer ejercicio físico - Meditar - Mantener contacto social - Expresar sentimientos de forma adecuada - Evitar el estrés - Practicar sexo - Relajarse - Cuidar la alimentación - Mantener pensamientos positivos - Realiza actividades sanas y al aire libre)

-Evitando los vicios (Consumo excesivo de alcohol- Tabaco- Drogas)

La mayoría de las personas con problemas de salud mental no reciben ningún tipo de tratamiento. Las últimas investigaciones indican que hay tratamientos eficaces disponibles y que pueden ayudar a miembros de todos los grupos raciales, étnicos y culturales.

Sin embargo; las personas con frecuencia pasan por alto estos problemas de salud mental pensando en que podrán superarlo solos o que es algo de lo que sentirse avergonzados.

Pero tienes que tener presente que la buena salud mental, nos hace capaces de vivir una vida plena y creativa, afrontar desafíos inevitables de la vida y no solo podremos ser personas contribuyentes, sino sentirnos capaces de todo.