5 propiedades que te ayudarán con la limpieza del colon

El colon es la parte del intestino grueso que se encuentra al final de este y por el que finalmente pasa el desecho de la comida que ingerimos para ser eliminada en la forma de heces. Debido a su función resulta evidente aprender como limpiar el colon correctamente para evitar que se convierta en un cultivo de futuras enfermedades.

Por ello es necesario limpiarlo de vez en cuando para excretar los residuos que se han acumulado. A continuación, te contamos cómo hacerlo de forma natural.

1. ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

Para tener un colon limpio y sano, lo primero que tenemos que empezar a hacer, es consumir alimentos con una taza alta en fibra y que no lleven nada artificial como por ejemplo el pan, que no suele ser elaborado con harina integral sino con harina blanca.

Aquí te presentamos una lista con los alimentos 100% fibra:

-Verduras y Hortalizas

-Frutos secos

-Frutas frescas

-Legumbres

-Cereal Integral

2. AGUA

Al aumentar el consumo de fibra en nuestra dieta, es importante no olvidarnos de consumir mucha agua diariamente, puesto que se podría notar un mayor estreñimiento por la falta de líquidos.

Se debe beber por lo menos 6 o 10 vasos diarios dependiendo de nuestra edad, de cuanto esfuerzo físico realicemos y de la temperatura exterior. También pueden influir algunas enfermedades de los riñones o insuficiencias cardíacas congestivas.

3. CALCIO

El calcio ha demostrado ser un importante reducidor del riesgo del Cáncer del Colon y del recto. Por lo tanto, es indispensable que nuestros alimentos estén enriquecidos con él.  

-Sésamo

-Salmón

-Sardinas

-Almendras

-Espinacas

4. ÁCIDO FÓLICO  

También conocido como B9, ayuda al organismo a crear células nuevas y, además de muchas otras propiedades como reducir el riesgo de padecer cáncer de colon.

-Espárragos

-Guisantes

-Garbanzos

-Fresas

-Papaya

-Naranjas

5. MAGNESIO

 Usado para tratar los problemas digestivos asociados al tránsito intestinal, como lo es colon irritable. Estos son los alimentos ricos en magnesio.

-Cacao

-Semillas de calabaza

-Semillas de Girasol

-Semillas de Lino

-Guisantes

-Anacardos