Alimentos para recuperar el colageno de la piel

Los años pasan y nosotros no seguimos siendo los mismos, los efectos en nuestra piel se van dado y se notan más a menudo. La elasticidad en nuestro cutis o el llamado colágeno no es el mismo como el que teníamos hace años y eso tiene mucha que ver con la perdida de nutrientes esenciales para la salud y a ello se le suma la mala alimentación que algunas personas tienen que consumen más la comida chatarra.

Si deseas tener o conserva tu piel joven, quieres lucir una piel fantástica y olvidarte esas líneas de expresión debes de agregar a tu alimentación estos cuatro grupos proteínicos que favorecen en reponer su colágeno, sustancia que segrega la piel para que se mantenga lozana y llena de vida. Porque mientras va pasando el tiempo se va perdiendo y aparecen las llamadas líneas de expresión.

Omega3; a tus comidas diarias agrégale pescado azul, anchoveta, chía y paltas que son ricas en omega 3 que es un ácido graso natural y este favorece a la formación de colágeno en la piel; si lo que quieres es recuperar esta sustancia en tu organismo, entonces, no deben faltar estos productos que pertenecen a uno de los grupos alimenticios que sugerimos. 

Así como también los antioxidantes, lo que quiere decir que debes consumir al menos 5 frutas y verduras de los 5 grupos de colores, o puedes elegir entre las bayas y té blanco que contiene los mismos nutrientes que las frutas. Es muy probable que hayas escuchado de la importancia del consumo de antioxidantes, pues, en esta ocasión es muy necesario que lo consumas para seguir manteniendo el colágeno. 

La vitamina C, es otro de los grupos de alimentos que debes de añadir a tu día a día; lo que quiere decir es que consumas muchos cítricos, porque contienen un alto porcentaje de vitamina C y ayuda a la regeneración de la piel. En las frutas existe una gran variedad que pertenecen o contienen este tipo de vitamina, y si tu sueño es llegar recuperar la elasticidad de tu piel o evitar las líneas de expresión esta es una opción para liberarte de ellas. 

Por último, están las proteínas; estos son todos aquellos a base de animales, como las carnes, el pescado, frutos secos, huevos y lácteos. Estos productos ayudan a la fabricación de colágeno en nuestro cuerpo. Por cierto, estos son productos que en muchos lugares podemos encontrar e incluso no hay desayuno en el que no existan este tipo de productos, o bien puede ser en la hora de almuerzo o en la cena, pero lo que tienes que hacer es consumir proteínas en el día. 

¡Listo! Si tenías un problema o alguna inquietud que te quitaba el sueño y no sabías como lidiar con las líneas de expresión o recuperar el colágeno que va perdiendo tu piel con el paso de lo años, pues, la solución la tienen tú y está en tus manos. ¿Cómo puedes hacer eso? Con tu buena alimentación, tan simple y sencillo que nunca nadie se había imaginado.