CONSEJOS PARA TENER OJOS SANOS

Controle su visión con exámenes oculares completos

Estos exámenes deben incluir observaciones sobre las pupilas dilatadas, pues aunque usted crea que está perfectamente bien las enfermedades oculares pueden presentarse de improvisto. Además, muchas enfermedades comunes de los ojos como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular relacionada con la edad muchas veces no presentan signos de aviso.

Conozca su historial familiar de la salud de los ojos

Revise el historial familiar para saber si existió algún caso de problemas oculares. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad ocular ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.

Tenga una buena dieta para proteger su vista

Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener sus ojos sanos. Las zanahorias también son buenas para sus ojos. Las investigaciones han demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero.

Mantenga un peso saludable

Estar con sobrepeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma. Si usted está teniendo problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.

Deje el cigarro

Fumar es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, catarata y daño en el nervio óptico. Todos estos pueden causar ceguera.