Evita subir de peso por ansiedad

Los trastornos alimenticios en épocas de ansiedad, están más que demostrado. Muchas personas tienden a bajar de peso, pero también a ganarlo, lo cual es un factor muy complicado que puede agraviar su estado mental. 

Comer de más es el motivo por lo cual ganamos peso durante el proceso mental, esto debido a que la ansiedad en combinación con el estrés y los nervios, incrementan la sensación de poca saciedad, por lo que es simplemente olvidamos nuestra rutina alimenticia.

Grasas y azucares vuelan por nuestro paladar, logrando “calmar” nuestras preocupaciones, pero finalmente todo esto termina siendo contraproducente porque al pasar de unas horas la preocupación volverá.

Es común entonces ver a las personas buscando, de manera desesperada, dietas para adelgazar, recurriendo a muchas que simplemente no las favorecen.

Algunos Consejos:

En el caso de aumento de peso por ansiedad, es simple verificar la fuente del problema, por lo que debemos darle una solución. Esto no será sencillo, pero implementando algunas medidas se puede lograr.

·         Evita tener en casa alimentos llenos de grasa y azúcar. Se recomienda llenar el refrigerador de vegetales, si eres una persona propensa a estos problemas.

·         Practica ejercicios de respiración que te ayuden a superar la ansiedad, así no priorizaras las comidas.

·         Visita herboristerIas, aquí podrás encontrar plantas medicinales que controlaran tu estrés. Una ventaja estas tiendas es que cuentan con servicios online, así que podrás visitarlas directamente desde casa.

·         Bebe mucha agua, esto te ayudará a evitar tener tanta hambre.

·         Ingiere cantidades pequeñas de alimento durante todo el día, esto creará sensación de bienestar en tu barriga lo cual evitará comer grandes cantidades.

·         Si has ganado peso es recomendable tomar pastillas para adelgazar. Estas deben ser adquiridas en un lugar reconocido y estar hechas a base natural.

·         En el mercado existen diversos batidos de proteínas para adelgazar y mantener tu peso. Su elaboración crea empalago, lo que te permite dejar de comer a destiempo.  

·         Evita tomar cafeína, esta estimula el aumenta de los nervios.

·         Duerme el tiempo que se necesario. El sueño te renueva las energías, lo que evitará cualquier tipo de ansiedad o estrés.